Как похудеть: советы эндокринолога для эффективного и безопасного снижения веса

Лишний вес – проблема, с которой сталкиваются миллионы. Если диеты не работают, причиной может быть нарушение работы щитовидной железы или метаболический синдром. Эндокринолог – врач, который помогает разобраться в этой ситуации и избавиться от лишних килограммов. Мы собрали научно обоснованные рекомендации, которые помогут понять, как достичь здорового веса, и направят на верный путь. Однако важно помнить: самолечение опасно, а причин много, поэтому все же следует обратиться к эндокринологу за персонализированным планом лечения.

Почему невозможно добиться снижения веса: эндокринные причины

Как похудеть эффективно и безопасно? Советы эндокринолога выделяют первым то, что должна быть исключена каждая медицинская причина.

Например, гипотиреоз. Это заболевание характеризуется недостатком гормонов щитовидной железы, из-за чего замедляется метаболический обмен.

Симптомы: усталость, отеки, зябкость. Как похудеть? Лечение патологического состояния поможет справиться с проблемой лишнего веса.

Такая причина, как метаболический синдром, тоже требует своевременной коррекции. Это комплекс нарушений, как инсулинорезистентность, повышенное давление и абдоминальное ожирение. Только эндокринолог может составить эффективный план лечения.

Также не редкая причина – дисбаланс других гормонов: кортизола, инсулина, половых гормонов. Анализы назначит эндокринолог, после чего составит план лечения для коррекции состояния.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

Обязательная компенсация гипотиреоза – включает прием L-тироксина строго по назначению врача. Нормальный ТТГ – фундамент для снижения веса.

Важно сбалансированное питание. Первое правило – ни в коем случае нельзя голодать! Дефицит калорий при такой диете – 10-15 % от суточной нормы, не более. Акцент на продукты, богатые белком (рыба, курица, яйца), клетчатку (овощи), сложные углеводы (гречка, овсянка). Питание также должно быть регулярным: три основных приема пищи + 1-2 перекуса для стабильного метаболизма.

Контролируйте поступление йода и селена. Эти микроэлементы важны для работы щитовидной железы. Их источники – морепродукты и орехи. Требуется консультация врача.

Совет эндокринолога, как похудеть женщине и мужчине: универсальные варианты

Диагностика прежде всего, поэтому пациент обязательно должен посетить эндокринолога. Анализы на ТТГ, инсулин, глюкозу и кортизол выявят скрытые причины ожирения. Подбирается индивидуальная диета – универсальных рецептов нет. Диетолог и / или эндокринолог разработает план с учетом гормонального фона, возраста, активности. Основы:

• отказ от быстрых углеводов (сахар, белый хлеб);
• контроль порций: используйте тарелки меньшего размера;
• достаточное количество воды (30-35 мл / кг веса);
• ограничение насыщенных жиров (фастфуд, колбасы).

Сфокусируйтесь на качестве продуктов – выбирайте цельные, необработанные продукты, всегда читайте этикетки. Справиться с ожирением или избыточной массой тела очень сложно без физической активности. Комбинация кардио (ходьба, плавание 150 мин. / нед.) и силовых тренировок (2-3 р. / нед.) ускоряет метаболический обмен, а также помогает сохранить мышцы в тонусе.

Недосып и хронический стресс повышают кортизол, провоцируя набор лишнего веса. Рекомендуется спать по 7-8 часов, освоить техники релаксации для быстрого успокоения.

Медикаментозная поддержка назначается в случае необходимости. При подтвержденном метаболическом синдроме или тяжелом ожирении врач может назначить препараты (например, для коррекции инсулинорезистентности). Самолечение опасно!

И, наконец, нужно набраться терпения и ставить реалистичные цели. Здоровое снижение веса – 0,5-1 кг в неделю. Резкое похудение вредит.

Почему важно обращаться к врачу

Советы эндокринолога сводятся к одному: ожирение – часто симптом серьезного заболевания (гипотиреоз, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа). Эффективный подход – совместная работа пациента, эндокринолога и диетолога. Лечение основного заболевания помогает нормализовать вес устойчиво и безопасно. Не ищите волшебные таблетки – доверьтесь специалисту.

Эндокринолог: диагностика и лечение в Северо-Западном центре эндокринологии (Санкт-Петербург)

Вы можете получить консультацию специалиста в Северо-Западном центре эндокринологии (Санкт-Петербург). Врачи назначат необходимые диагностические мероприятия, по результатам которых будет принято решение о том, требуется ли терапия. Задать вопросы и записаться на консультацию вы можете через формы обратной связи на сайте или по телефону: +7 (812) 565-11-12. Все адреса филиалов вы найдете во вкладке «Контакты». Мы также предоставляем услугу онлайн-консультации для тех, кто проживает далеко, но нуждается в квалифицированной помощи.